FormulaPP

Калорийность какао с молоком без сахара

Стандартная порция какао на молоке без сахара — это около 150-200 ккал. Точная цифра зависит от жирности молока и пропорций. Например, 200 мл 1,5% молока с 20 г какао-порошка без сахара дадут примерно 130 ккал. Если использовать 3,2% молоко, калорийность вырастет до 170 ккал. Если вы хотите снизить калорийность, выбирайте молоко 0,5-1% жирности.

2 мин чтения1 рецепт с КБЖУ

Калорийность какао-порошка и молока

Сам по себе какао-порошок содержит около 220-240 ккал на 100 грамм. Это немного, учитывая, что на порцию напитка уходит всего 15-25 грамм. Основную калорийность дает молоко. Для напитка без сахара используйте молоко с жирностью от 0,5% до 3,2%.

Молоко 0,5% — около 30 ккал на 100 мл.

Молоко 1,5% — около 45 ккал на 100 мл.

Молоко 3,2% — около 59 ккал на 100 мл.

Расчет КБЖУ для какао

Рассчитаем КБЖУ для порции 250 мл, используя 20 г какао-порошка и 230 мл молока 1,5%:

Какао-порошок (20 г): ~45 ккал, 4 г белка, 2,5 г жиров, 12 г углеводов.

Молоко 1,5% (230 мл): ~104 ккал, 7,4 г белка, 3,5 г жиров, 9,2 г углеводов.

Итого на порцию: ~149 ккал, 11,4 г белка, 6 г жиров, 21,2 г углеводов.

Влияние жирности молока на калорийность

Если вы хотите получить более легкий напиток, выбирайте молоко с минимальной жирностью. Например, на молоке 0,5% порция какао (250 мл) будет содержать около 110-120 ккал. Это хороший вариант, если вы следите за калорийностью рациона.

При использовании молока 3,2% калорийность порции может достигать 170-180 ккал. Это более насыщенный и сытный вариант.

На практике: как сделать какао вкуснее без сахара

Чтобы какао было ароматным и насыщенным без сахара, используйте качественный какао-порошок. Хороший продукт даст нужный вкус и аромат.

Добавьте щепотку корицы или ванилина — это усилит вкус и сделает напиток интереснее.

Если вы хотите получить более густую консистенцию, можно добавить половину чайной ложки крахмала (картофельного или кукурузного), предварительно разведя его в небольшом количестве холодного молока.

Какао на молоке без сахара

Классический напиток для завтрака или перекуса.

149 ккалБ 11.4 · Ж 6 · У 21.25 мин1 порц.

Понадобится

  • Какао-порошок20 г
  • Молоко230 мл

Как готовить

  1. Всыпьте какао-порошок в чашку.
  2. Добавьте немного холодного молока (20-30 мл) и тщательно размешайте до однородной пасты, чтобы не было комочков.
  3. Подогрейте оставшееся молоко почти до кипения, но не кипятите.
  4. Влейте горячее молоко тонкой струйкой в пасту из какао, постоянно помешивая.
  5. Перелейте напиток в другую чашку, чтобы он лучше перемешался, или взбейте венчиком.

Совет. Для более насыщенного вкуса можно использовать молоко 2,5-3,2% или добавить щепотку корицы.

Частые вопросы

Сколько калорий в какао с молоком 1% без сахара?

Порция какао (250 мл) на молоке 1% без сахара содержит около 120-130 ккал.

Можно ли пить какао с молоком без сахара на диете?

Да, какао на молоке с низкой жирностью (0,5-1%) без сахара можно включать в рацион при соблюдении диеты, учитывая его калорийность.

Чем заменить сахар в какао?

Можно использовать натуральные подсластители, такие как стевия или эритрит, или добавить в напиток немного фруктового пюре (например, яблочного) для сладости.

По теме

Считать КБЖУ, не считая КБЖУ

FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.

Собрать меню из своих продуктов

Материал подготовлен редакцией FormulaPP — сервиса, который собирает меню из продуктов, что уже есть дома, считает КБЖУ и список покупок.