Питание
КБЖУ, нормы, меню
- ЛайфхакиКухня без лишних движений
- ПродуктыКак выбирать и хранить
- ПитаниеКБЖУ, нормы, меню
- Вопрос-ответКоротко и по делу
- Про блюдаРазборы и подборки
- ЭкономияМеньше тратить, ничего не выбрасывать
Питание
34 статьи — свежие сверху
- · Питание
Сколько белка в жареном карпе: КБЖУ и рецепт
Жареный карп — источник белка, но его количество зависит от способа приготовления и добавления масла. В среднем, порция жареного карпа весом 100 грамм содержит около 20-25 грамм белка. КБЖУ на 100 г готового продукта варьируется, но обычно составляет 200-250 ккал, 20-25 г белка, 12-18 г жиров и 0 г углеводов. Если вы ищете конкретный рецепт, ниже представлен вариант приготовления карпа на сковороде с лимоном.
- · Питание
Сколько калорий в кешью без соли: КБЖУ на 100 г
В 100 граммах сырых кешью без соли содержится около 553 ккал. Также в этом количестве орехов примерно 18 г белков, 44 г жиров и 30 г углеводов. Это информация для тех, кто хочет точно знать состав своего перекуса или ингредиентов блюда.
- · Питание
Сколько белка в кете и как рассчитать порцию
В 100 граммах филе кеты содержится около 20-22 г белка. Это делает её отличным источником животного белка для сбалансированного питания. Чтобы рассчитать порцию, учитывайте свои дневные нормы и общую калорийность рациона.
- · Питание
Вяленая хурма: КБЖУ и чем она полезна
Вяленая хурма — концентрированный источник энергии и сахаров. В 100 граммах содержится около 280 ккал, 2,5 г белка, 0,5 г жиров и 65 г углеводов. Она отличается от свежей хурмы более высокой калорийностью и содержанием сахаров из-за потери влаги. Если вы хотите использовать её в рационе, важно учитывать это при расчёте общего суточного потребления калорий.
- · Питание
Сколько калорий в тушеных опятах с картошкой
Тушеные опята с картошкой — это сытное блюдо, которое может стать как основным ужином, так и гарниром. В стандартной порции около 250 г содержится примерно 220 ккал, 6 г белка, 10 г жиров и 27 г углеводов. Эта калорийность может варьироваться в зависимости от количества масла и жирности используемых продуктов.
- · Питание
Калорийность салата с брынзой и овощами
Салат с брынзой и свежими овощами — это лёгкое и вкусное блюдо. В среднем, 100 грамм такого салата содержит около 120-150 ккал. Точная калорийность зависит от пропорций брынзы, масла и самих овощей. Для ориентира, порция весом 200 г обойдётся примерно в 240-300 ккал.
- · Питание
Калорийность соуса с крахмалом: сколько добавить
Крахмал — популярный загуститель для соусов. Его калорийность зависит от типа крахмала и количества. В среднем, 100 г кукурузного крахмала содержат около 330 ккал. Чтобы не переборщить с калориями, важно знать, сколько крахмала нужно добавить в соус для нужной консистенции. Обычно это 1-2 столовые ложки на 200-300 мл соуса. Из докупок может понадобиться только сам крахмал, если его нет дома.
- · Питание
КБЖУ кекса с изюмом на неделю: 5 порций
Рассчитаем калорийность и БЖУ кекса с изюмом, чтобы понять, как он впишется в недельное меню. Если у вас дома есть мука, сахар, яйца, масло и изюм, то докупать придется только кефир или молоко. Рецепт рассчитан на 5 порций, каждая примерно по 150 г.
- · Питание
Сколько калорий в арбузе на 100 грамм
В 100 граммах арбуза содержится около 30 ккал. Это делает его отличным выбором для легкого перекуса, особенно в жаркую погоду. Арбуз почти на 90% состоит из воды, что способствует быстрому насыщению при низкой калорийности.
- · Питание
Полба с грибами: КБЖУ и калорийность
Полба с грибами — это питательное блюдо, которое может быть как основным, так и гарниром. Калорийность и КБЖУ зависят от способа приготовления и пропорций ингредиентов. В среднем, порция полбы с грибами (около 200 г) содержит примерно 250–350 ккал.
- · Питание
Сколько калорий в салате из редиски с яйцом и сметаной
Салат из редиски с яйцом и сметаной — легкое и освежающее блюдо. В порции весом 150 г содержится примерно 130 ккал, 7 г белков, 9 г жиров и 4 г углеводов. Эти цифры могут меняться в зависимости от жирности сметаны и количества яиц.
- · Питание
Сколько калорий в кальмарах с сметаной
Тушеные кальмары со сметаной — это блюдо с умеренной калорийностью, если соблюдать пропорции. В стандартной порции около 200 г содержится примерно 250–300 ккал. Основной вклад в калорийность вносит сметана, а также способ приготовления.
- · Питание
Калорийность какао с молоком без сахара
Стандартная порция какао на молоке без сахара — это около 150-200 ккал. Точная цифра зависит от жирности молока и пропорций. Например, 200 мл 1,5% молока с 20 г какао-порошка без сахара дадут примерно 130 ккал. Если использовать 3,2% молоко, калорийность вырастет до 170 ккал. Если вы хотите снизить калорийность, выбирайте молоко 0,5-1% жирности.
- · Питание
Чем заменить сахар в выпечке: 5 вариантов
Заменить сахар в выпечке можно на мёд, сиропы, сухофрукты или сахарозаменители. Каждый вариант имеет свои особенности: мёд придаст аромат и влажность, сиропы — более жидкую консистенцию, а сухофрукты — текстуру и натуральную сладость. Вот 5 проверенных способов, которые не испортят вкус ваших любимых десертов.
- · Питание
Как рассчитать калорийность домашнего печенья
Чтобы узнать КБЖУ домашнего печенья, нужно сложить калорийность всех ингредиентов и разделить на общий вес готового продукта. Для примера рассчитаем калорийность песочного печенья на 12 порций. Вам понадобятся мука, сливочное масло, сахар и яйца. Дополнительно ничего докупать не нужно, если эти продукты уже есть дома.
- · Питание
Сколько калорий в супе, если готовить на неделю: расчет на порцию
Супы на неделю могут содержать от 50 до 150 калорий на порцию. Пример: овощной суп — 70 калорий, мясной бульон — 100 калорий. Для разнообразия можно добавить крупы или бобовые, которые увеличивают калорийность до 150.
- · Питание
КБЖУ замороженных овощей на неделю: 3 варианта
Замороженные овощи — отличная основа для быстрых и сбалансированных блюд. Рассчитаем КБЖУ для трех вариантов ужина на неделю, используя стандартные смеси и добавив минимум продуктов из магазина. Вы узнаете, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в порции, а также получите готовые рецепты.
- · Питание
Дешёвый белок для ужина: 5 источников
Ужин должен быть сытным, но не обязательно дорогим. Фокус на продуктах с высоким содержанием белка, которые не ударят по бюджету: куриная печень, творог, яйца, консервированная рыба и бобовые. Рассмотрим, как их готовить и сколько это стоит.
- · Питание
Сколько белка в свином фарше
В 100 граммах свиного фарша содержится в среднем 15-20 граммов белка. Точное значение зависит от жирности фарша: чем он жирнее, тем меньше белка приходится на 100 граммов. Если вам нужен фарш с высоким содержанием белка, выбирайте тот, где процент жира не превышает 15%.
- · Питание
Сколько калорий в яичнице из 2 яиц
Яичница из двух яиц без добавок — это около 150-180 ккал. Если добавить масло, сыр или овощи, калорийность вырастет. Мы рассчитали КБЖУ для классического варианта и дали советы, как его изменить.
- · Питание
Сколько калорий в борще с салом: расчет на тарелку
Стандартная тарелка борща с салом (примерно 300 г) содержит около 350-450 ккал. Точное значение зависит от количества мяса, овощей, заправки и, конечно, сала. Если вы готовите борщ с мясом и добавляете 30 г сала, это добавит около 100-120 ккал.
- · Питание
Сколько калорий в сливах: КБЖУ на 100 г
В 100 граммах свежих слив содержится около 42 ккал. Это делает их легким перекусом. В зависимости от сорта и степени зрелости, калорийность может незначительно меняться. Рассмотрим подробнее КБЖУ слив и как они вписываются в рацион.
- · Питание
Сколько калорий в вяленых помидорах: КБЖУ
Вяленые помидоры — концентрированный продукт, поэтому калорийность у них выше, чем у свежих. На 100 грамм приходится около 250-300 ккал. В них много белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Если вы хотите добавить их в свой рацион, учтите их питательную ценность.
- · Питание
Сколько калорий в сырой моркови: КБЖУ на 100 г
В 100 граммах сырой моркови содержится примерно 41 ккал. Это делает ее низкокалорийным овощем, подходящим для включения в рацион. Морковь богата углеводами, в основном за счет природных сахаров и клетчатки.
- · Питание
Сколько калорий в жареной картошке?
Жареная картошка — это около 300-350 ккал на 100 г, если готовить её на растительном масле. Точное значение зависит от количества масла и способа приготовления. Для сравнения, картофельное пюре на воде содержит около 80 ккал на 100 г. Если вы хотите уменьшить калорийность, используйте меньше масла или готовьте в духовке.
- · Питание
Сколько белка в кефире 1%
В 100 граммах кефира жирностью 1% содержится около 3 граммов белка. Это делает его хорошим выбором для тех, кто следит за потреблением белка, но хочет ограничить жиры и калории. Кефир 1% можно пить как самостоятельный напиток или добавлять в смузи и другие блюда.
- · Питание
Творог 5%: калории, БЖУ на 100 г
В 100 граммах творога 5% жирности содержится около 98 ккал. Этот продукт — источник белка и кальция, подходит для разных блюд. Ниже — детальный разбор КБЖУ и пример простого рецепта.
- · Питание
Сколько калорий в одном яблоке: вес, БЖУ
Среднее яблоко весом 150 г содержит около 78 ккал, 0,5 г белка, 0,2 г жира и 20 г углеводов. КБЖУ зависит от сорта и размера плода. Например, в большом яблоке (200 г) будет около 104 ккал, а в маленьком (100 г) — 52 ккал.
- · Питание
Сколько калорий в салате Оливье
Классический салат Оливье на 100 грамм содержит в среднем 150-200 ккал. Точная цифра зависит от количества майонеза и состава. Для подсчета КБЖУ своего салата, разберем базовый рецепт.
- · Питание
Сколько калорий в запеченной рыбе
Калорийность запеченной рыбы зависит от её жирности и способа приготовления. В среднем, 100 г филе трески или минтая содержит около 100-120 ккал, а более жирной семги или скумбрии — 180-250 ккал. Если добавлять масло или сливки, калорийность увеличится.
- · Питание
Норма белка для женщины: как рассчитать
Норма потребления белка для женщины зависит от возраста, уровня активности и физиологического состояния. Рассчитайте свою норму, чтобы поддерживать здоровье и энергию. Этот материал поможет определить оптимальное количество белка в день, основываясь на общих рекомендациях.
- · Питание
Сколько калорий в 100 г отварной курицы
В 100 граммах отварной куриной грудки без кожи — около 165 ккал. Если варить курицу с кожей, калорийность увеличится до 190 ккал. Филе бедра с кожей содержит примерно 210 ккал на 100 г. Это базовые цифры, которые меняются в зависимости от части тушки и наличия кожи.
- · Питание
КБЖУ завтрака школьника: 400-600 ккал
Быстрый завтрак для школьника должен давать энергию на полдня: 400-600 ккал, 10-15 г белка. Предлагаю омлет с сыром и овощами за 15 минут. Из докупок — пара яиц, немного сыра и помидор.
- · Питание
Сколько калорий в тушеных кабачках с овощами
Тушеные кабачки с овощами — блюдо с низкой калорийностью. В 100 граммах готового блюда около 50-70 ккал. Точное значение зависит от состава, количества масла и других овощей. Приготовим базовый вариант с помидорами и луком, который займет 30 минут. Из докупок понадобятся только лук и томатная паста.
Своё меню — из своих продуктов
Назовите, что лежит в холодильнике, и FormulaPP соберёт завтрак, обед и ужин под вашу норму калорий. Первое меню бесплатно и без регистрации.
Собрать своё меню