Чай с мятой — напиток с минимальной калорийностью. Если пить его без сахара и добавок, то на 100 мл приходится всего 1-2 ккал. Даже если вы добавите ложку меда или сахара, калорийность вырастет незначительно. В этой статье разберем, сколько калорий в чае с мятой и как добавки влияют на его питательную ценность.
Сам по себе чай, заваренный на воде, практически не содержит калорий. Мята, как травянистое растение, также обладает очень низкой энергетической ценностью. Поэтому чистый чай с мятой, без каких-либо подсластителей или молока, можно считать практически некалорийным напитком.
На 100 мл такого напитка приходится около 1-2 ккал. Это значение может незначительно варьироваться в зависимости от концентрации заварки и количества используемых листьев мяты, но разница будет минимальной.
Сахар и мед — самые распространенные добавки к чаю с мятой, и именно они значительно увеличивают его калорийность. Одна чайная ложка сахара (примерно 5 г) добавляет около 20 ккал, а ложка меда (также около 5 г) — около 15 ккал.
Если вы пьете чай с мятой, добавляя в него молоко или сливки, калорийность также возрастет. Например, 100 мл молока 3.2% жирности добавят около 60 ккал. Лимон или лайм, напротив, почти не влияют на калорийность напитка.
Рассчитаем калорийность стандартной кружки чая с мятой (250 мл) с одной чайной ложкой сахара (5 г).
Калорийность самого чая с мятой (250 мл): 250 мл * (1-2 ккал/100 мл) = 2.5 - 5 ккал.
Калорийность сахара (5 г): ~20 ккал.
Итоговая калорийность кружки чая с мятой и сахаром: 2.5 - 5 ккал + 20 ккал = 22.5 - 25 ккал.
На практике, если вы стремитесь контролировать калорийность рациона, лучше отказаться от добавления сахара или меда в чай с мятой. Если вам нужен сладкий вкус, попробуйте использовать натуральные сахарозаменители, но помните, что их влияние на организм может быть индивидуальным.
Если вы готовите чай заранее и планируете его пить холодным, калорийность останется прежней. Охлаждение не влияет на энергетическую ценность напитка.
Освежающий и ароматный напиток, который легко приготовить дома.
Совет. Для более насыщенного аромата можно использовать свежие листья мяты, увеличив их количество вдвое.
Чай с мятой без сахара и других добавок содержит около 1-2 ккал на 100 мл.
Да, чай с мятой без сахара и калорийных добавок подходит для диетического питания, так как имеет очень низкую калорийность.
Залейте 1-2 чайные ложки сушеной мяты (или пучок свежей) стаканом кипятка и дайте настояться 3-5 минут.
FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.
Собрать меню из своих продуктов