Приготовьте освежающий детский смузи из манго и апельсина за 10 минут. Вам понадобятся йогурт и, возможно, немного меда. Оба рецепта подходят для детей от года и не требуют сложной подготовки.
1 мин чтения2 рецепта с КБЖУ
Почему дети любят эти смузи
Сочетание сладкого манго и кисловатого апельсина нравится малышам. Яркий цвет делает напиток привлекательным.
Смузи — это простой способ дать ребенку фрукты. Все ингредиенты измельчаются в блендере, что облегчает усвоение.
Выбор фруктов для смузи
Используйте спелые фрукты. Манго должно быть мягким на ощупь, апельсин — сочным.
Если манго неспелое, ему можно дать дозреть при комнатной температуре 1-2 дня. Апельсин лучше выбирать без косточек.
На что обратить внимание при приготовлении
Температура ингредиентов. Фрукты лучше использовать охлажденными, чтобы смузи получился освежающим.
Консистенция. Если хотите более густой смузи, добавьте меньше жидкости или немного замороженных фруктов. Для более жидкого — увеличьте количество йогурта или добавьте немного воды.
Смузи «Солнечный луч»
Легкий и освежающий смузи с манго, апельсином и натуральным йогуртом.
180 ккалБ 5 · Ж 3 · У 3510 мин1 порц.
Понадобится
Манго (свежее или замороженное)100 г
Апельсин1 шт.
Натуральный йогурт без добавок100 мл
Мед (по желанию, для детей старше 1 года)1 ч.л.
Как готовить
Манго очистите от кожуры и косточки, нарежьте кубиками.
Апельсин очистите от кожуры и белых пленок, разделите на дольки.
Поместите манго и дольки апельсина в чашу блендера.
Добавьте натуральный йогурт.
При желании добавьте мед.
Взбейте до однородной консистенции.
Перелейте в стакан и сразу подавайте.
Совет. Если используете замороженное манго, смузи получится более густым и холодным. Можно добавить немного воды, если консистенция слишком плотная.
Смузи «Тропический восторг»
Более насыщенный смузи с добавлением банана для кремовой текстуры.
220 ккалБ 6 · Ж 5 · У 4010 мин1 порц.
Понадобится
Манго (свежее или замороженное)70 г
Апельсин0.5 шт.
Банан0.5 шт.
Молоко или кефир70 мл
Как готовить
Манго очистите и нарежьте кубиками.
Апельсин очистите от кожуры и пленок.
Банан очистите и нарежьте кружочками.
Поместите все фрукты в блендер.
Влейте молоко или кефир.
Взбейте до получения гладкой массы.
Подавайте сразу.
Совет. Для большей питательности можно добавить 1 чайную ложку семян чиа или небольшое количество овсяных хлопьев (предварительно замоченных).
Частые вопросы
С какого возраста можно давать ребенку смузи с манго и апельсином?
Смузи с манго и апельсином можно предлагать детям с 1 года, если нет аллергии на эти фрукты. Вводите новые продукты постепенно.
Можно ли добавить в смузи сахар?
Для детей старше года лучше использовать натуральные подсластители, такие как мед (если нет аллергии) или спелые фрукты. Если ребенок привык к сладкому, попробуйте сначала дать смузи без сахара.
Как сделать смузи более питательным?
Добавьте в смузи немного натурального йогурта, кефира, молока, творога или горсть овсяных хлопьев. Также подойдут семена чиа или льна.
FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.