Приготовьте три разных салата с апельсином за 15 минут: с капустой, с курицей и с киноа. Вам понадобятся только остатки овощей и несколько дополнительных продуктов, таких как йогурт и орехи.
1 мин чтения3 рецепта с КБЖУ
Салат с капустой и апельсином
Этот салат готовится быстро и получается очень свежим. Вам понадобятся остатки белокочанной капусты, один апельсин и немного зелени.
Салат с курицей и апельсином
Если у вас осталась отварная курица, добавьте к ней апельсин и орехи. Это сочетание создаст питательное и вкусное блюдо.
Салат с киноа и апельсином
Используйте остатки отварной киноа, добавьте к ней кусочки апельсина, шпинат и немного оливкового масла для легкого ужина.
Салат с капустой и апельсином
Легкий и освежающий салат, который можно приготовить за 15 минут.
150 ккалБ 2 · Ж 7 · У 2015 мин2 порц.
Понадобится
Капуста белокочанная200 г
Апельсин1 шт.
Петрушка20 г
Оливковое масло1 ст. ложка
Сольщепотка
Как готовить
Нашинкуйте капусту и уложите в большую миску.
Очистите апельсин и нарежьте его кубиками.
Добавьте апельсин и порезанную петрушку к капусте.
Заправьте оливковым маслом и посолите, перемешайте.
Совет. На практике, чтобы капуста была хрустящей, не перетирайте её слишком сильно.
Салат с курицей и апельсином
Питательный салат с остатками курицы и фруктами.
220 ккалБ 25 · Ж 10 · У 1515 мин2 порц.
Понадобится
Куриное филе отварное150 г
Апельсин1 шт.
Грецкие орехи30 г
Йогурт натуральный2 ст. ложки
Сольщепотка
Как готовить
Нарежьте куриное филе и уложите в миску.
Очистите апельсин и нарежьте его кубиками.
Добавьте нарезанный апельсин и рубленые орехи к курице.
Заправьте йогуртом и посолите, перемешайте.
Совет. Если курица слишком сухая, добавьте больше йогурта для сочности.
Салат с киноа и апельсином
Легкий и питательный салат с киноа и фруктами.
180 ккалБ 6 · Ж 7 · У 2515 мин2 порц.
Понадобится
Киноа отварная150 г
Апельсин1 шт.
Шпинат свежий50 г
Оливковое масло1 ст. ложка
Сольщепотка
Как готовить
Смешайте отварную киноа с шпинатом в большой миске.
Очистите апельсин и нарежьте его кубиками.
Добавьте апельсин к киноа и шпинату.
Заправьте оливковым маслом и посолите, перемешайте.
Совет. На практике, киноа лучше отваривать заранее и охлаждать, чтобы она не слипалась.
Частые вопросы
Как выбрать спелый апельсин?
Выбирайте апельсин с яркой кожурой и без пятен — это признак спелости.
Можно ли использовать консервированные апельсины?
Да, консервированные апельсины подойдут, но лучше отцеживайте сироп.
FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.