Приготовьте за 10 минут омлет с помидорами, сырные тосты и яичные маффины. Вам понадобятся яйца, сыр и булочки, а из докупок — только помидоры.
Для этого омлета возьмите 3 яйца и 100 г сыра. Нарежьте 1-2 помидора и обжарьте их на сковороде с маслом 2-3 минуты. Взбейте яйца с солью и перцем, влейте в сковороду и добавьте натертый сыр. Готовьте на среднем огне, пока яйца не схватятся, около 5 минут. Подавайте с зеленью.
На практике, чтобы омлет не прилипал, используйте хорошо разогретую сковороду и немного масла.
Возьмите 4 ломтика хлеба и 100 г сыра. На каждый ломтик положите по 25 г натертого сыра и немного зелени. Разогрейте сковороду или тостер и поджарьте тосты с обеих сторон до золотистого цвета, около 3-5 минут. Можно добавить помидоры для вкуса. Подавайте горячими.
Что важно: следите за процессом, чтобы тосты не подгорели.
Для маффинов понадобятся 4 яйца, 100 г сыра и 50 г ветчины (по желанию). Взбейте яйца с солью и перцем, добавьте нарезанный сыр и ветчину. Разогрейте духовку до 200 °C. На противень для маффинов налейте смесь в формочки и выпекайте 10 минут.
На практике, чтобы маффины легче извлекались из формочек, смажьте их маслом.
Сытный омлет с помидорами и сыром.
Совет. На практике, чтобы омлет не прилипал, используйте хорошо разогретую сковороду.
Хрустящие тосты с расплавленным сыром.
Совет. Что важно: следите за процессом, чтобы тосты не подгорели.
Вкусные яичные маффины с сыром и ветчиной.
Совет. На практике, чтобы маффины легче извлекались из формочек, смажьте их маслом.
Да, можно использовать любой другой плавкий сыр по вкусу.
Лучше всего подходит белый или цельнозерновой хлеб.
Каждый завтрак содержит от 280 до 320 ккал на порцию.
FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.
Собрать меню из своих продуктов