FormulaPP

Что взять на работу вместо салата с сыром: 3 идеи

Предлагаем 3 бюджетных варианта для перекуса на работе: хумус с овощами, куриные роллы и пасту с тунцом. Время приготовления — до 30 минут, нужно докупить только лаваш и консервированный тунец.

1 мин чтения1 рецепт с КБЖУ

Почему стоит менять салат с сыром

Салат с сыром часто требует свежих продуктов, которые могут быстро портиться. Кроме того, он не всегда сытный, особенно если вы работаете долго.

Предлагаемые варианты перекуса не только разнообразят ваше питание, но и помогут сэкономить.

Что взять вместо салата: 3 варианта

1. **Хумус с овощами**. Просто нарежьте свежие овощи (морковь, огурцы, сладкий перец) и подавайте их с хумусом. Это отличный способ добавить клетчатку и белок в рацион.

2. **Куриные роллы**. Заверните отварное куриное филе, листья салата и овощи в лаваш. Быстро, удобно и сытно.

3. **Паста с тунцом**. Смешайте пасту с консервированным тунцом, оливковым маслом и овощами. Этот вариант можно приготовить заранее и брать с собой.

Как упаковать перекус на работу

Используйте герметичные контейнеры, чтобы ваши продукты не испортились. Для хумуса подойдут маленькие баночки, а для роллов — контейнеры с разделителями. Пасту лучше брать в контейнере с плотной крышкой, чтобы избежать протечек.

На практике, если вы готовите хумус заранее, дайте ему настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкус стал насыщеннее.

Куриные роллы с овощами

Легкие и сытные роллы из лаваша с курицей и свежими овощами.

350 ккалБ 30 · Ж 15 · У 3020 мин2 порц.

Понадобится

  • лаваш2 шт.
  • куриное филе200 г
  • салат50 г
  • огурец1 шт.
  • помидор1 шт.
  • оливковое масло1 ст. ложка

Как готовить

  1. Отварите куриное филе до готовности и нарежьте его полосками.
  2. На лаваш выложите листья салата, кусочки курицы, нарезанные огурец и помидор.
  3. Полейте все оливковым маслом и аккуратно заверните лаваш в рулет.
  4. Нарежьте роллы на порционные куски и упакуйте в контейнер.

Совет. На практике, чтобы роллы не разваливались, заверните их плотнее и оберните в пленку.

Частые вопросы

Можно ли взять на работу что-то другое вместо салата?

Да, можно взять хумус с овощами, куриные роллы или пасту с тунцом.

Как долго можно хранить перекусы в холодильнике?

Перекусы можно хранить в холодильнике до 2-3 дней, если они запакованы в герметичные контейнеры.

По теме

Готовить дешевле, не считая всё вручную

FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.

Собрать меню из своих продуктов

Материал подготовлен редакцией FormulaPP — сервиса, который собирает меню из продуктов, что уже есть дома, считает КБЖУ и список покупок.