FormulaPP

Сколько калорий в арбузе на 100 грамм

В 100 граммах арбуза содержится около 30 ккал. Это делает его отличным выбором для легкого перекуса, особенно в жаркую погоду. Арбуз почти на 90% состоит из воды, что способствует быстрому насыщению при низкой калорийности.

2 мин чтения1 рецепт с КБЖУ

КБЖУ арбуза на 100 грамм

Средняя калорийность арбуза составляет 30-33 ккал на 100 грамм. Это немного, учитывая, что большая часть веса приходится на воду.

Белки: около 0,6 г. Жиры: около 0,2 г. Углеводы: около 7,5 г.

Большинство углеводов в арбузе — это сахара (фруктоза, глюкоза), которые дают сладкий вкус. Клетчатки в арбузе немного, около 0,4 г на 100 грамм.

Почему калорийность арбуза так важна

Низкая калорийность арбуза позволяет наслаждаться сладким вкусом без значительного увеличения суточного потребления калорий. Это делает его подходящим продуктом для тех, кто следит за своим питанием.

Благодаря высокому содержанию воды, арбуз помогает утолить жажду и дает чувство сытости, что может быть полезно при контроле аппетита.

На что обратить внимание при выборе арбуза

Выбирайте спелый арбуз. Спелость не влияет на калорийность, но влияет на вкус и содержание сахара. Спелый арбуз слаще, но его калорийность остается в пределах нормы.

Размер и вес арбуза не являются показателем его калорийности на 100 грамм. Всегда ориентируйтесь на вес продукта, а не на его общий размер.

Арбуз в рационе

Арбуз можно употреблять как самостоятельный перекус, добавлять в фруктовые салаты или смузи. Учитывайте его калорийность, если составляете меню на день.

Если вы готовите арбузный смузи с йогуртом или другими добавками, не забывайте учитывать КБЖУ всех ингредиентов, а не только самого арбуза.

Простой арбузный сорбет

Легкий и освежающий десерт из арбуза, который готовится всего за 15 минут.

50 ккалБ 0.5 · Ж 0.1 · У 1215 мин4 порц.

Понадобится

  • Арбуз (без косточек)1000 г
  • Лайм (сок)1 шт

Как готовить

  1. Нарежьте арбуз на крупные куски, удалите косточки, если они есть.
  2. Заморозьте куски арбуза в морозильной камере минимум на 2 часа.
  3. Поместите замороженные куски арбуза в блендер.
  4. Добавьте сок лайма.
  5. Взбейте до получения однородной массы, похожей на сорбет.
  6. Подавайте сразу же.

Совет. Для более кремовой текстуры можно добавить 1-2 столовые ложки кокосового молока перед взбиванием.

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 кг арбуза?

В 1 кг арбуза содержится примерно 300-330 ккал, так как калорийность составляет 30-33 ккал на 100 грамм.

Арбуз — это фрукт или ягода?

С ботанической точки зрения арбуз относится к ягодам (тыквине).

Можно ли есть арбуз на диете?

Да, арбуз подходит для диетического питания благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды. Важно учитывать его в общем рационе.

По теме

Считать КБЖУ, не считая КБЖУ

FormulaPP спрашивает, что есть в холодильнике, и собирает меню на день: блюда с граммовками, шагами и КБЖУ каждой порции, а в список покупок кладёт только недостающее. Первые меню — бесплатно, аккаунт нужен, чтобы сохранить рацион со списком покупок и вернуться к нему завтра.

Собрать меню из своих продуктов

Материал подготовлен редакцией FormulaPP — сервиса, который собирает меню из продуктов, что уже есть дома, считает КБЖУ и список покупок.